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Apps que ajudam você a emagrecer #icanloseweight

Quem tem acompanhado o blog, sabe que eu comecei o projeto #icanloseweight, que não é uma dieta, e sim, uma reeducação alimentar, visando perda de peso sem engordar tudo de novo depois.

Não tem como dizer que fazer dieta é bom pra quem quer perder peso! Isso não entra na minha cabeça! Dieta é pra quem está doente e precisa comer alimentos específicos, mas se você quer emagrecer e nunca mais engordar, a solução não é uma dieta, e sim uma reeducação alimentar, onde você abandona maus hábitos e incorpora bons hábitos no seu dia-a-dia, que vão seguir com você pro resto da vida.

Uma das coisas que eu comentei nesse post, foi sobre fazer diário alimentar e praticar exercícios.

Tecno Nutri

Pra mim, o diário alimentar funcionou muito há um tempo atrás, e agora precisei incorporar de novo no meu projeto, pra ter consciência do que eu como durante o dia, e principalmente, saber onde eu preciso me corrigir. O App Tecno Nutri é para Android (é grátis), ele tem as seguintes funcionalidades:

– Planejamento de Refeições com alarmes;
– Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal);
– Cálculo da EER (Estimativa de recomendação energética) usando as fórmulas mais atuais da organização mundial de saúde;
– Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal por quilograma de tecido adiposo);
– Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho;
– Diário de consumo com listagem de 2000 alimentos presentes nas tabelas do IBGE;

O que eu mais gostei é que é um App bem intuitivo, eu soube usar na mesma hora! Tenho feito meu diário e tenho visto que consumo muito açúcar e gordura! u_u Estou tentando melhorar nisso…

Cardio Trainer

Esse App Cardio Trainer também é pra Android, é grátis, e é bem legal! Vpocê programa sua rotina de exercícios semanais, e ele te conta o que você precisa fazer! Você pode escolher entre muuuuitas opções de exercícios (até faxina em casa!).
E também você pode registrar seus treinos, e ele vai contabilizando as calorias que você perdeu naquela semana. É bem legal mesmo!

– Rastreia atividades indoor e outdoor e diz-lhe quantas calorias foram queimadas;
– Advanced GPS e ferramentas de pedômetro que são fáceis e divertidas de usar;
– A saída de voz integrado e leitor de música para mantê-lo envolvido em sua rotina de exercícios;
– Atividade "Amigo alimentar" para motivá-lo e se conectar com outras pessoas;
– Permite que você programe os treinos com lembretes;
– Monitor de freqüência cardíaca interativo – ver e registrar a frequência cardíaca com monitor Polar Taxa Bluetooth Coração e uso de gordura Zonas de queimadura;
– A opção de Corrida com gravação de alta pontuação que permite a concorrência e recompensas.

Espero que tenha ajudado!
E vocês? Quais Apps usam? Têm alguma dica?

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5 coisinhas que estão me ajudando na reeducação alimentar
Diário de uma iniciante na academia #02 – O dia que eu malhei 6h da manhã

6 comentários
  • Gabi

    Super útil esses aplicativos mesmo. Eu sou muito, mas tipo MUITO, preguiçosa pra tudo. Desde que me conheço por gente digo que vou começar a fazer uma caminhada ou academia, que vou comer menos doces e frituras… mas é tão difícil!
    Quando comecei a namorar em 2011 (meu deus, 2011? :O hahaha) me achava ~gorda~ mas depois percebi o que é engordar… quando me diziam que namoro engordava eu dizia que era mentira (engordar? como assim? é só não comer tanto) HAHA doce ilusão… ganhei 10kg em uns 8 meses e agora que estou de férias sinto que tô saindo da linha de novo.
    Confesso que achei teu projeto super inspirador mas como eu disse: sou muito preguiçosa e desisto facilmente disso :~~

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    Mariana Cruz Reply:

    aiiiii… eu sou das suas! eu sou mt preguiçosa! mas mais ainda: eu tenho problemas em continuar! pra começar eu vou no maior gás, mas depois de 1 semana eu já nem me lembro mais…
    mas dessa vez eu tô indo! tô emagrecendo mais devagar, mas tô fazendo um esforço pra adequar minha vida nos novos hábitos e depois não voltar td!
    tenta sim! não desiste! pq qd a gente começa a ver os resultados, são tão bons! :)
    bjos

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  • Mari

    Aplicativos úteis. Gostei muito do segundo, vou baixá-lo para me ajudar a voltar a malhar.
    Beijos

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    Mariana Cruz Reply:

    estão me ajudando mt, mari, os apps 😉
    bjos

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  • Nah Sodré

    Que bacana os apps :) hj em dia existe app pra tudo neh? kkk que booom que gostou do blog xD fico feliz! espero q o q vc votou tenha ganhado xD bju!

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    Mariana Cruz Reply:

    menina… existe app até pra parar de fumar… acredite, eu vi um desses ontem… kkkkk
    bjos

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